Como patinar no gelo

Como patinar no gelo

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Como patinar no gelo

Patinadores de gelo profissionais fazem com que pareça tão fácil. Seja o patinador artístico deslizando e dançando sem esforço no gelo, ou um jogador de hóquei em alta velocidade ao redor do rinque, é inspirador assistir. A ideia de tentar pode intimidá-lo ou deixá-lo com medo. Mas a realidade é que patinar no gelo é uma atividade divertida que você pode praticar em qualquer idade. Com a preparação certa e aprendendo alguns passos básicos, você estará deslizando pela pista rapidamente.





Use o equipamento certo

Patins de gelo no gelo AngiePhotos / Getty Images

Patinar no gelo é uma atividade fria, mas também é muito física, então é provável que você sue. Como um iniciante, é provável que você também passe muito tempo sentado e ajoelhado no gelo, pois cair é, infelizmente, inevitável. Vestir-se adequadamente é importante. Você não quer usar um casaco ou jaqueta grande, pois eles são muito volumosos. Roupas mais leves permitem que você se mova livremente e não ficam pesadas quando molhadas. Use camadas para que possa removê-las durante o aquecimento.



Encontre o ajuste certo para seus patins de gelo

bons patins de gelo KatarzynaBialasiewicz / Getty Images

Ao começar, não compre seus próprios patins. Você pode alugar um par na maioria das pistas de gelo por uma pequena taxa. Os patins de gelo estão disponíveis em uma ampla variedade de tamanhos de calçados, mas há uma chance de que o rinque não tenha seu tamanho exato. Traga alguns pares de meias para estufar os patins alugados se precisar aumentar o tamanho. O acolchoamento extra torna-os menos espaçosos, evita bolhas e mantém seus pés ainda mais quentes. Os patins devem ser confortáveis ​​e os cadarços bem amarrados. Se você acabar pegando o vírus da patinação no gelo, pode querer investir em seus próprios patins. Eles vão se encaixar muito melhor, dar um bom suporte e melhorar seu desempenho no gelo.



Entrando no gelo

corrimão da pista de gelo Vera_Petrunina / Getty Images

Entrar no gelo é geralmente a parte mais difícil de aprender a patinar no gelo. Se você estiver em uma pista movimentada, espere por uma pausa para os patinadores antes de pisar no gelo. Mantenha os joelhos ligeiramente dobrados e segure no corrimão. Ficar em pé e equilibrar-se em duas lâminas não é a coisa mais fácil de fazer, portanto, leve o seu tempo para se acostumar. Quando estiver pronto, afaste-se do corrimão.

Prática de queda

Imagens svetikd / Getty

Cair é uma parte natural de aprender a patinar no gelo. Portanto, é importante que você pratique como cair e se levantar novamente para evitar lesões. Dobre os joelhos e fique em uma posição agachada. Agora, caia para o lado, inclinando-se ligeiramente para a frente ao fazer isso, mantendo as mãos no corpo. Vire-se sobre as mãos e os joelhos e, um de cada vez, coloque os pés entre as mãos. Delicadamente, empurre-se de volta na posição vertical e você estará pronto para ir.



É hora de planar

marchando patinação de scooter Sinenkiy / Getty Images

É hora de seguir em frente e começar a planar no gelo. Comece marchando no lugar e depois avance para dar um passo à frente durante a marcha. Em seguida, finja que está andando de scooter ao longo da rua e tente se empurrar com o pé direito. Você pode colocar os braços à sua frente para manter o equilíbrio. Depois de pegar o jeito, tente com o pé esquerdo. Em seguida, alterne os pés. Empurre com a direita, descanse em ambos os pés, empurre com a esquerda. Depois de alguns passos provisórios de scooter, você não precisará mais descansar no meio e estará patinando no gelo!

Aprenda a parar

aprenda parar de patinar no gelo photosaint / Getty Images

Conforme você se move ao redor do gelo, você se depara com o próximo dilema. Como você para? Você pode cair com segurança, mas aprender a parar é muito mais fácil! Mantenha a lâmina no gelo, o dedo do pé apontado ligeiramente para dentro, e empurre o pé para o lado. Experimente o movimento parado primeiro antes de tentar parar enquanto patina. Você também pode fazer uma parada gradual apontando os dois dedos para dentro, semelhante ao ‘limpa-neve’ ao esquiar.

Não se incline para trás e não olhe para baixo

olhe para cima, dobre os joelhos para a frente Halfpoint / Getty Images

A pior coisa que você pode fazer ao patinar no gelo é se inclinar para trás, pois é provável que você acabe caindo de bunda. Mantenha os joelhos dobrados e incline-se ligeiramente para que o peso fique para a frente. A segunda pior coisa a fazer ao aprender a patinar no gelo é olhar para baixo. É sempre tentador ficar de olho em seus pés para ter certeza de que eles estão indo na direção certa, mas você tem que olhar para frente para não acabar colidindo com alguém - ou algo - na sua frente.



Aquecimento antes de patinar no gelo

aquecimento alongamento patinação no gelo Predrag Vuckovic / Getty Images

Como em todos os exercícios aeróbicos, você deve se aquecer com antecedência. Estar em um ambiente frio significa que seus músculos também estarão frios, então é melhor se agasalhar também. Comece fazendo curvas suaves antes de começar o alongamento. Você pode ver skatistas experientes e profissionais passarem a perna por cima da barreira e começarem a alongar-se. Esta não é uma boa ideia, pois pode causar rupturas musculares, especialmente quando os músculos estão frios.

Patinar no gelo é bom para sua saúde

coordenação de equilíbrio de exercício aeróbico FatCamera / Getty Images

Você pode não perceber ao cair pela décima vez, mas a patinação no gelo melhora sua saúde geral e bem-estar. É um treino aeróbico muito bom que ajuda a fortalecer e tonificar os músculos das pernas, mantendo as articulações flexíveis. Você deve notar uma melhora em sua coordenação, equilíbrio, resistência e resistência.

Divirta-se!

patinação no gelo amigos divertidos família Imagens svetikd / Getty

É preciso muita prática para dominar a arte da patinação no gelo, então visite a pista de gelo com a maior frequência possível. Mas lembre-se, não leve isso muito a sério. Patinar no gelo é uma atividade divertida que você pode desfrutar com amigos e família. Não se envergonhe se você se parecer com um Bambi e terminar com as pernas na cintura. Todo mundo cai em algum momento - é apenas parte da diversão!