É possível ficar mais alto?

Todos nós provavelmente nos perguntamos se é possível mudar nossa altura depois de terminarmos nosso último surto de crescimento. Existem maneiras naturais e saudáveis ​​de fazer isso? Vale a pena tentar? A altura depende de vários fatores, alguns dos quais podemos controlar, portanto, vale a pena tentar se crescer mais alto estiver no topo de sua lista de prioridades. No mínimo, incorporar algumas dessas mudanças no estilo de vida certamente melhorará sua saúde e bem-estar, então é uma vitória de qualquer maneira!

Abrace a genética

A genética é um fator importante, e você pode considerá-la cerca de 60 a 85% responsável por sua altura. Herdamos sequências de DNA específicas, mas a ciência ainda está descobrindo como exatamente essas sequências e genes relacionados afetam o crescimento e quando o crescimento pára. Os cientistas ainda estão descobrindo novas variantes de genes. Geralmente, a genética desempenha o papel mais importante na altura que vamos crescer. Outros fatores menores também contribuem para nossa altura. No entanto, compreender e abraçar o fato de que não podemos realmente ir contra a natureza e aumentar drasticamente nossa altura deve ser o primeiro passo nesta jornada.

Foco em nutrição

Outros fatores ambientais, como nutrição, contribuem para o crescimento de uma pessoa. É fundamental ter uma alimentação saudável e equilibrada durante a infância e a adolescência. Após cerca de 18 ou 20 anos, o ser humano médio para de crescer, independentemente do que coma. Uma dieta bem balanceada deve incluir muitas frutas e vegetais, grãos inteiros, proteínas e laticínios. Também é muito importante limitar a ingestão de açúcar e gordura saturada. Embora possa não torná-lo mais alto na idade adulta, uma dieta saudável mantém os ossos saudáveis, o que pode melhorar a postura.

Experimente suplementos

Qualquer grande aumento de altura acontece devido ao crescimento dos ossos longos, como os cômicos na parte superior da perna. Depois de passar pela puberdade, esses ossos longos param de se alongar e não há muito que possamos fazer. É por isso que é muito importante manter a saúde óssea durante e após a adolescência. O cálcio e a vitamina D são ótimos para evitar a osteoporose. No entanto, não há evidência científica de que tomar suplementos irá influenciar diretamente sua altura, então se você viu suplementos que fazem essas alegações, certifique-se de consultar um médico também.

Preste atenção à postura

Agora que estabelecemos que não há muito que você possa fazer para crescer mais alto além de levar um estilo de vida saudável, existem algumas coisas que você pode fazer para parecer mais alto. Devido ao estilo de vida sedentário, muitas pessoas têm má postura. Manter-se ativo, manter a postura ereta e evitar curvar-se certamente ajudará a expressar toda a sua altura. Pratique atentamente a postura correta sempre que se lembrar: cabeça reta com o queixo paralelo ao chão, ombros confortavelmente para trás e para baixo e abdômen ligeiramente flexionado para apoiar o corpo.

Desenvolva uma rotina de sono saudável

Durante o sono, nosso corpo libera vários hormônios e tende a uma grande recuperação física, por isso é sempre uma boa ideia não economizar no sono, especialmente durante a puberdade. Uma falta significativa de sono pode causar graves problemas de saúde, incluindo a redução da taxa de crescimento. Não existem estudos ligando a falta de sono diretamente à altura reduzida. No entanto, problemas de sono podem causar uma 'pontuação de puberdade' mais baixa, o que significa que podem interferir no crescimento e desenvolvimento.

Sapatos para o resgate

Esta é uma maneira fácil de parecer mais alta instantaneamente: use sapatos com salto mais alto. Não precisa ser nada exagerado - até tênis grossos farão o truque se você não usar botas de salto alto. Você também pode ser criativo usando palmilhas específicas dentro dos sapatos que está usando, o que lhe dará um impulso de uma forma mais sutil. Lembre-se de que sapatos que levantam o calcanhar e colocam mais pressão na planta do pé podem ter repercussões negativas para a saúde a longo prazo.

Roupas que fazem você parecer mais alto

Concentre-se em roupas justas, como jeans skinny e camisas justas para dar a você uma margem vertical. Eles instantaneamente fazem seu corpo parecer mais longo. Usar listras horizontais também pode levar o olho a pensar que você é mais alto do que é. Evite roupas largas, porque elas encolherão visualmente seu corpo.

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Comece a malhar

Malhar deve ser mais uma escolha de estilo de vida do que uma tarefa árdua, então escolha uma atividade que você goste. Para impactar sua altura percebida e aumentar a saúde, você não precisa desenvolver músculos extremos ou ficar excessivamente magro. Sentir-se mais forte e em forma não só lhe dará confiança para ficar mais alto, mas também pode melhorar sua postura.

O que não fazer

Uma palavra de advertência em todos os conselhos da Internet sobre como crescer mais alto: coisas como alongamento, pular, exercícios de suspensão com pesos, pílulas milagrosas e dietas específicas não farão você crescer mais alto. Em sua maioria, são mitos sem nenhuma evidência de que funcionem. Você pode incorporar alongamento ou pular, mas pelo motivo certo - sua saúde geral.

AME a si mesmo

Todos nós temos algo que gostaríamos de mudar em nós mesmos, e muitas vezes é algo genético ao qual estamos biologicamente presos. Às vezes, precisamos apenas de um lembrete de que não precisamos nos desgastar estressando cada pequena parte de nossa aparência. Sem dúvida, tente algumas das coisas mencionadas acima, mas não se esqueça de que seu objetivo principal deve ser aceitar-se como você é. Concentrar-se no amor-próprio e investir sua energia na melhoria do seu bem-estar, tanto mental quanto fisicamente, pode contribuir muito para aumentar a confiança. E quando você estiver lá, aumentar sua altura pode não importar mais.